燕麦糙米粥 _生活百科

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燕麦糙米粥【燕麦糙米粥】燕麦糙米粥是一道美味的菜餚。燕麦和糙米都是日常生活中比价常见的粗粮，都具有很好的减肥功效，因此很多肥胖人士特别喜欢将二者放到一起煮粥喝。其实燕麦糙米粥的做法是特别简单的，可以前一天煮好了，第二天早上直接喝，它不仅适合肥胖人士食用，同时也特别适合忙碌的上班族来食用。
基本介绍中文名：燕麦糙米粥
主要食材：燕麦，糙米，粳米
分类：粥
口味：清淡
菜品特色菜品口味：清淡主要工艺：煮所需时间：三刻钟製作难度：简单所用厨具：煮锅营养价值1．燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用2．经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效3．燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便乾，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧 4．它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏鬆、促进伤口癒合、防止贫血的功效，是补钙佳品5．燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。食材明细燕麦 30克熟糙米 20克粳米 80克纯净水适量做法1.将燕麦、粳米淘洗乾净放入煮锅，倒入足量纯净水。2.大火烧开转小火煮至米微烂。3.加入熟糙米续煮。4.煮至米软烂，汤汁渐浓即可