淋巴按摩 _生活百科

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淋巴按摩【淋巴按摩】《淋巴按摩》是一本中国画报出版社出版的图书，作者是日森?秀美。其开始篇主要介绍淋巴、淋巴按摩的作用以及按摩技巧等基础知识。之后按不同症状分5个章节详细讲解淋巴按摩的各种作用和具体按摩动作及技巧。
基本介绍书名：淋巴按摩
作者：日）森?秀美
译者：张军
页数：102
出版社：中国画报出版社
出版时间：2005-01
装帧：铜版纸彩印平装
内容简介淋巴就如同排污设施一样可以净化我们的身体，但淋巴的流动需要靠活动肌肉或以周围血液流动时的压力作为动力。现代人由于运动不足、血液循环不良等原因对淋巴的挤压越来越弱，从而使淋巴液变得粘稠，给我们的身体带来不适。每个章节在开始前都以问答的形式让读者回答，然后根据测验结果分析读者的身体状态，并根据其症状推荐去做哪一种按摩。本书以图解为主，图片清晰，讲解步骤明确、合理、易懂。本书的特色是不用去美容院就可随时随地通过淋巴按摩达到保健目的，非常有效和实用。本书在日本出版后反响不错，第一年6月底出版后到第二年4月份短短不到1年的时间里曾再版5次。作品目录PROLOGUE恢复身心健康的淋巴按摩PART 1用按摩来解除身体给您带来的烦恼PART 2消除女性烦恼的按摩PART 3瘦身按摩PART 4美体按摩PART 5保健按摩淋巴按摩法淋巴结按摩：由于淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴结本身的按摩也是必需的。儘管全身共有800多个淋巴结，但其中重要淋巴结仅有5个。它们靠近皮肤表面，我们是可以摸到的，它们是：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放鬆，用手指肚按压，五指併拢，重複5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下回复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按，如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。按摩手法一、摩擦类手法：推法、擦法、摩法、抹法二、按压类手法：按法、点法、掐法三、揉搓类手法：揉法、揉捏法、滚法、搓法四、提拿类手法：拿法、弹筋法、捏脊法五、叩击类：叩法、击法、捶法六、动摇关节类：抖法、运拉法、拔伸法