餐点功能:调理身体,补充营养、恢复体力,补血理气 。
1、养生粥 。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥 。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效,可预防便秘,此外,还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂 。
2、养生饭 。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭 。养生饭属于人类,不但能补充每日所需热量,还起均衡营养的作用 。
3、时鲜鱼类 。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼,爆溜鱼片等 。这些肉质温和且松软的鲜鱼类,可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能,同时补充养份,对剖腹产的妈妈来说可补伤口 。
4、汤类 。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等 。这些汤类富含胶质,特别适合母乳喂养的妈妈,因为它能促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份 。
5、甜汤类 。如红豆汤、番瓜绿豆汤 。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外,以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪,有强心利尿消水肿的作用 。
6、蔬菜水果 。可以多吃高纤维的红色蔬菜,比如红萝卜或红苋菜,可以促进消化、预防便秘和补血 。但这周暂时还不适合吃水果,以免水分及糖份摄取过多而不易减重 。
产后第一周吃什么?有什么东西是不能够吃的呢?
![产后第一周排毒,产后第一周月子餐](http://img.gansulong.com/230711/2124323230-1.jpg)
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产后第一周应该要以排毒的食物为主,这个时候可以喝点红糖汤或者是,吃木耳等食物进行排毒 。千万不要吃凉性的食物影响到恶露的排出 。
产后第一周月子餐
![产后第一周排毒,产后第一周月子餐](http://img.gansulong.com/230711/2124323632-2.jpg)
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您一个月的餐饮消费是多少钱?
御月居跟各位妈妈们闲聊时发现,年轻的妈妈们“身子金贵”,“月子餐”一月消费上万元,最高的达到22500元 。这就究竟是健康的饮食潮流还是商家的概念炒作呢?
御月居这几天“呕心沥血”整理出一份月子餐的食谱,让家人帮忙做起,咱这营养搭配科学合理,一样“高大上" 。
第一周代谢排毒阶段关键词利水消肿
早五红粥红豆红枣薏仁奶粥益母草木耳汤麻油猪肝汤
中山药排骨汤小米蒸排骨蛤蜊豆腐汤桂圆莲子猪心汤
晚海参瑶柱竹荪汤猪肉糯米藕丝瓜鱼汤南瓜红枣发糕
五红粥
五红粥清热解毒.养肝明目.补中益气.养颜瘦身.滋血通乳
用料
红豆花生枸杞血糯米红枣 薏仁 红糖
做法
1、红豆、花生、血糯、枸杞、红枣、薏仁洗干净备用
2、红糖适量备用
3、食材全部放入电饭煲.然后加3碗水 。如果想浓点就加少点水.
4、产妇需要软柔的食品.开“粥”档后需炖三个小时即可
红豆红枣薏仁奶粥
用料
红豆薏米 冰糖 红枣 纯牛奶
做法
1、红豆薏米2比1,洗净,泡20分钟 。提前泡一夜比较容易煮
2、豆子入电饭煲,加5.平时煮饭1.5倍的水 。蒸煮键,等水烧开煮10分钟,再转婴儿粥键60分钟 。
3、煮30分钟后入冰糖,对半切的红枣 。不切也可以,随意 。
4、再煮30分钟后加入牛奶,蒸煮键煮开几分钟就可以了 。
益母草木耳汤
益母草是一种草本植物,有生新血去淤血的作用,药理上对宝宝无任何影响,哺乳期的妈妈可以适当有选择地使用 。木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,是新妈妈排除体内毒素的好帮手 。妈妈体内毒素减少,也会减少宝宝生病的概率 。此汤适用于产后血热、恶露不净的新妈妈食用 。
用料
益母草 枸杞 木耳 葱段冰糖
做法
1、益母草洗净后用纱布包好,扎紧口,备用
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