产后什么时候瘦身,产后多久减肥最好 _生活百科

产后什么时候减肥最好?

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建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，破腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后最佳的减肥时间为产后半年内产后减肥的最佳时间。女人在30岁以后体重就会飙升，而对怀孕后的女性来说更是如此，请不要错过产后半年内瘦身黄金期。产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥。瘦身黄金期是产后半年内。
产后减肥的最佳时间是什么时候啊

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六到八个月是产后减肥的黄金期，可以用<磁石.经络.法>促进脂肪的运动和燃.烧进行减肥。
●戒除「一人吃，二人补」的习惯
胃口一旦养大，真的很难再做改变，怀孕期间的惊人食量，如果没有自我警觉再加以控制的话，真的会让你胖起来，因此，当你先认清你的食量很大之后，再慢慢地建立新的饮食习惯。
你必须倾听身体发出的饥饿和饱足的讯号，吃得饱才有力气照顾孩子，但绝不要吃得很撑，大约八分饱就能让人很舒服，尽量选择营养密度高的食物，如:全麦面包而非白面包，并摄取多样化的新鲜食物，营养才能均衡。
●建立运动习惯
产妇想要恢复身材，一定要做运动。体重减轻可能有三个来源:身体的水分、无脂的肌肉组织，和体脂肪;缺乏运动而使肌肉减少，燃脂能力就会降低，可以运动后用中药泡脚帮助燃烧、分解体脂肪，每天适度运动会比偶一为之的激烈运动更有益唷~
●哺喂母乳瘦得更快
孕产期的妇女，会将多余的脂肪储存在乳房、大腿、臀部及腰部，除此以外，母乳也富含了丰富的蛋白质和营养，在哺喂母乳时，脂肪和营养素转换为热能，甚至分泌乳汁时也能消耗热量，根据研究统计，妈妈在产后哺喂母乳，每天可消耗400~1000卡，如果配合正确的饮食，和适量的运动，的确有瘦身的效果。
产后减肥挺难的，有时候还要照顾宝宝，没时间，产后吃什么恢复身材

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产后可以做适当的运动来恢复身材，还有吃燕之典的清体轻颜，是专门产后的人群使用的，通过清体、调和、补养三步瘦的不用担心反弹
产后多久减肥最好?

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顺产3各月以后，剖腹产半年以后，方可实施运动减肥训练(以散步为主);采取的运动强度以轻、中度为主，循序渐进，贵在坚持
六到八个月是产后减肥的黄金期，
天天坚持做运动，你可以百度搜下：“【梁菁菁战胜肥肉的历程】”或许有帮助！我参照瘦身达人的方法一个多月瘦了20多斤，方法不错的。
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1、抬腿
减肥重点: 腹部、臀部
动作:坐楼梯(床沿、硬椅子边)上双脚分开平放地面上抓住楼梯边缘抬双腿与臀部同高保持姿势双脚齐用力并拢放下双脚回起始位重复5～10次
2、拱桥
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
动作：A 俯卧背绷直用前臂和脚趾支撑身体颈部与背条直线上B 向上抬起臀部使身体成倒V字状头双臂之间保持姿势放松缓慢回动作A重复5～10次
3、下压
减肥重点: 腰部、腹部
动作: 脸向下趴长椅上(床沿)左脚放地面上左脚尖与肩条垂直线上向伸右腿挺胸双手支撑起身体
4.扭转
减肥重点: 腹部、背部
动作：坐姿抬下颌拉伸颈部分别向左右侧做扭转每组2分钟
也样做：站姿双脚同肩宽向上伸展双臂背部交叉右手触左肩左手触右肩收腹向左侧扭转躯干静止姿势5秒回心位置向另侧扭转做5～10次