5.长椅眼镜蛇式
减肥重点: 腰部、腹部
动作：脸向下趴长椅上（床沿）左脚放地面上左脚尖与肩条垂直线上向伸右腿挺胸双手支
提高版：向上抬右腿同时用右手向去够右腿抓住右踝关节5秒钟向下放右腿至起始位交换重复5～10次
6.t字形
减肥重点: 腹部、背部、大腿侧
动作：双脚并拢站立缓慢由臀部开始向下弯曲身体双手指尖触地向抬高左腿感觉有难度略微弯曲右膝保持姿势数5放下左腿换右腿重复5～10次更多资料快速减肥方法参考
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