经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
皮肤乾燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期 。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。
影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期 。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱 。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期 。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡 。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关係 。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大 。
肝功能异常的比例较一般人高 。
罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病 。如高血压，糖尿病等 。
视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操 。否则后果严重 。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高 。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多 。

补救措施注意事项

熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息 。
若睏乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃 。
熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸 。
事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心 。

讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎幺能让熬夜不伤身吧！一、重视“晚餐”营养1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1～2片维生素C片；吃1-2种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽 。2、多吃保护眼睛的食物 。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝蔔、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、通菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。推荐：喝一杯桑椹子茶 。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌髮明目等功效 。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效 。3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发 。二、补充肝的供血每天吃一勺当归粉 。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族 。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑萤幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处 。三、给足充沛的水分保持室内空气通畅并有一定的湿度 。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度 。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收 。四、重视穴位按摩平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛乾涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健 。五、“晚睡”却不“晚洗”皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态 。儘量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养 。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液 。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分 与水分的补充 。六、熬夜后的补救措施1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤 。2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 。3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟 。4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效 。5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来 。6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物 。熬夜之后

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