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平板支撑 。平板支撑运动强度低，对运动者年龄和身体素质要求少，也倡导平板支撑 。用来治疗腰肌劳损或者是腰椎间盘突出是有一定的效果，因为用肘部在平面上或者地板上支撑，整个腰背部的肌肉得到一种锻炼，支撑的时间越长，肌肉一松一张，使肌肉得到锻炼 。平板支撑随时随地都可以开展，在家里在办公室都可以 。
切勿盲目跟风
网络上流行的一些“网红”动作
健康最重要~
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来源： 南海网