黑米比大米哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗


黑米比大米哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗

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黑米比大米哪个热量高
【黑米比大米哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗】 黑米和米饭想比较而言米饭的热量要稍微高一点 。
每100克黑米的热量为333大卡 , 而每100克白米饭的热量大约为347大卡 , 所以如果吃同样多的黑米和米饭 , 那么米饭摄入的热量要稍微高一些 。
黑米吃多了会发胖吗
一般来说吃黑米是不会长胖的 。
黑米其实是一种可以帮助减肥的米 。只要食用得当不仅不会发胖 , 反而具有减肥的效果 。黑米粥的脂肪量比较少 , 热量也不多 。脂肪含量为每100克仅有0.20克 , 热量为30大卡/100g 。而且 , 黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质 , 适量食用能帮助消化 , 增加饱腹感 , 减少食物脂肪和热量的摄入 。
黑米减肥法的原理
1、含B族维生素—燃烧脂肪 黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右 , 维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢 , 具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效 。
2、含钾元素—消除水肿 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍 。钾能够吸收体内多余的盐分 , 并且维持体内水分的平衡 。而对人体有非常好的帮助 , 消除水肿浮胖 。
3、含膳食纤维—润肠通便 黑米中的膳食纤维含量十分丰富 。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感 , 抑制食欲 , 帮助你减肥 。