孕妇可以吃虾皮补钙吗 虾皮补钙效果好吗


孕妇可以吃虾皮补钙吗 虾皮补钙效果好吗

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孕妇可以吃虾皮补钙吗
孕妇只要不对虾过敏,就是可以吃虾皮的,吃虾皮没有什么问题,而且建议孕妇吃虾皮会比虾米好 。因为虾皮的含钙量和营养成分远比虾米高,也容易消化吸收;虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素,铁、钙、磷的含量也很丰富,每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克 。所以,虾皮素有“钙库”之称 。
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虾皮补钙效果好吗
虾皮含钙高是众所周知的,但是实际上,吃进去后,吸收率却并不高 。
这是因为虾皮中的钙无法自动溶出,而人在吃虾皮的时候,几乎是无法嚼碎的,基本都是整个的吃进去,这样虽然在胃酸的强大作用下会溶出一小部分钙,但绝大部分都会白白流走,说白了就是大部分会穿肠而过,人体无法消化吸收 。
所以把虾皮切碎,最好是打成粉,会使其中钙的吸收提高一些 。
吃虾皮要洗吗
注意清洗清洗虾皮是很多人这几年正在养成的习惯,以前几乎没人洗,一是没想过这东西也需要洗,二是觉得洗会去掉不少鲜味 。但现在还是建议在食用前清洗干净,尽量把脏东西和有害物质降至最低,方是聪明的做法 。