文章插图
多摄入蛋白质
蛋白质、脂肪和碳水化合物合称为产热营养素,因此冬天的时候我们应该适当的增加主食和油脂的摄入,以保证优质蛋白质的供应 。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物中都含有丰富的蛋白质与脂肪,而且产热量又多,御寒的效果也很不错 。
多吃可以补充蛋氨酸和无机盐的食物
【冬季饮食要注意什么 中老年人饮食注意】 蛋氨酸可通过转换提供一系列适应耐寒所必需的甲基 。含蛋氨酸较多的食物有芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、叶类的蔬菜等 。怕冷有很大一部分是因食物中缺少无机盐,蔬菜的根部和茎部含有大量的无机盐,多摄取含根茎类的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜、大白菜等,都可以帮助中老年人抵御寒冷 。
多补钙
通过补钙可以影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性与兴奋性,以此可以提高机体的御寒能力 。含钙比较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等 。
温馨提示
辣椒含有辣椒素,生姜中则含有味道芳香的挥发性油脂,胡椒含有胡椒碱 。它们都属辛辣的食品,冬天适量吃一些,既可增加食欲,也可以帮助促进身体血液循环,从而提高御寒能力 。
- 8名土耳其政变军官在希腊获刑土方要求给予引渡
- 金砖银行行长:已考虑吸纳新成员多国要求加入
- 高昌国时期奇怪的税收制度:商品称重要收税
- 老人发热饮食怎么吃 身体发热吃什么食物好
- 吃荔枝要注意什么 夏季吃荔枝4大禁忌
- 空腹不能吃什么水果 8种水果要注意
- 香菜要焯水吗 香菜焯水后怎样吃
- 能够跨省当天送达 盘点什么快递最快,跨越速运比顺丰还要快
- 蒸饺子需要多长时间 蒸饺子用热水还是冷水
- 吃苹果要注意什么 吃苹果的禁忌