锌对人体的作用 什么食物补锌


锌对人体的作用 什么食物补锌

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锌对人体的作用
锌是免疫器官胸腺发育的营养素 , 充足的锌可有效保证胸腺发育 , 它还可以促进维生素A的吸收,保护眼睛 。锌可维持男性正常的生精功能 。它在大脑生理功能调节方面也起着非常重要的作用 , 会影响神经系统的功能和结构 。
锌能促进人体生长发育,对儿童、青少年的生长、发育异常重要 , 因此要格外注意锌的摄入量 。
什么食物补锌
一般贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏都是锌非常好的来源 , 谷类胚芽、麦麸以及干果类食物也含有丰富的锌 , 蔬菜和水果中锌含量不是很高 。儿童或青少年需补锌时,应多吃虾、蛤蜊、牡蛎、花生、牛肉、羊肉 , 以及肝脏、肾脏等食物 。
身体缺锌的信号
1、儿童厌食、偏食 , 指甲上有白色絮点 。
2、免疫力下降 , 经常感冒、发烧 。
3、易患口腔溃疡 。伤口不易愈合 。
4、青春期易生痤疮 , 且不易消除 。
【锌对人体的作用 什么食物补锌】 5、孕妇嗜酸,妊娠反应重 。