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豆浆什么时间喝好
早上喝豆浆营养吸收最大化 一般来说,早上6点到7点是喝豆浆的最佳时间 。
因为人体在经过一夜的生物钟循环之后,身体非常缺乏水分和营养 。此时,晨起喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用,而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收 。
早上喝豆浆切忌空腹 豆浆是一种蛋白质含量比较丰富的饮料,但却只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗,而去真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用 。
如果空腹喝豆浆的话,它就只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担 。
【豆浆什么时间喝好 豆浆搭配什么吃最健康】 所以,每天早上喝豆浆前最好先吃一些面包、馒头、包子、饺子等淀粉类食物垫一下肚子 。
午间喝豆浆有助于减肥 其实,除了早上,中午喝豆浆也是很不错的,一般最好在中午11点至12点之间喝 。
因为此时间段是午餐前的时间,在饭前喝豆浆,不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收,还有可以有效降低食欲,有助于减肥,也能起到间接节食的作用 。
午间喝豆浆也最好莫空腹 空腹喝豆浆能是能,但没有营养价值 。因此,不管是早上还是中午,都不建议空腹饮用豆浆 。
因为豆浆中含有大量的蛋白质,空腹喝了以后蛋白质将转换成热量被消耗掉,这样几乎没有营养价值了 。建议喝豆浆前,先吃些面包之类的食物再喝豆浆 。
晚上或睡前不建议喝豆浆 喝豆浆的最佳时间是早上6、7点,中午也可以喝豆浆,但晚上建议不要喝豆浆 。
虽说一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的,只要不过量就好,一次性的茶杯一杯就够了 。但是,为了保险,建议还是不要喝 。
就算要喝,也要把握好时间,一般在睡前2个小时喝 。不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收,反而会造成体内堆积,长此以往会导致脂肪囤积 。另外,晚上喝豆浆千万不要加糖,不然会增加豆浆热量,容易引起肥胖 。
豆浆搭配什么吃最健康
养生糙米豆浆 小米、黑米、糙米、燕麦米等,各种米都可以增加滑度 。加入米类后,质地会变得如米糊一样浓稠,需要多放些水才能成为豆浆,否则就是糊糊状了 。糙米还保留了大量的膳食纤维,促进肠道蠕动,排毒养颜哦 。
做法:
黄豆洗净泡发后,小米或者黑米洗净,所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可 。
润肤银耳豆浆 豆浆里加点泡发的银耳,可以很容易获得顺滑的口感 。因为银耳含有较多胶质,而且滋阴润肺、排毒养颜,常喝银耳豆浆,皮肤越来越细腻光滑 。
做法:
黄豆、银耳洗净泡发,把材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味即可 。
益气红枣豆浆 红豆红枣豆浆也是经典的搭配,是益气补血,美容养颜的好饮品,红枣的香甜搭配上红豆,美味又美容,女人可以多喝它 。
做法:
红豆洗净泡发,红枣清洗干净去核,可根据口味放五六个红枣即可 。所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味 。
补肾黑芝麻豆浆 用黑豆黑芝麻打出来的豆浆,口感醇厚,带有黑芝麻浓郁的香气,养发补肾,美容减皱 。黑豆高蛋白低热量,经常喝黑豆黑芝麻豆浆,养出一头乌黑的秀发,滋润皮肤抗衰老 。
做法:
黑豆洗净泡发,黑豆黑芝麻比例为5:1即可,所有材料放在豆浆机中,加入适量的水,煮熟后加入适量蜂蜜或冰糖调味 。
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