冬天怕冷该怎么调理体质呢？ _冬天

对于怕冷的人来说，一个难熬的季节将到来。难熬也就算了，重点是容易生病，比如说感冒、发烧，鼻炎发作之类的。下面分享几个调理身体的好方法，让你再也不怕冷。

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一、先了解原因，再对症下药，比如说气虚、血虚，长期气血不足容易造成身体机能失调。
【冬天怕冷该怎么调理体质呢？】对策：建议多用西洋参、党参、人参等炖汤食用，帮助人体补气;还可以多用红枣、桂圆、菠菜、猪肝等食物炖汤煮汤食用，帮助人体补血。其中，常见的补气血的食谱有银耳红枣汤、当归黄芪乌鸡汤、黑糯米粥等等。
比如说自身的新陈代谢速度减慢，致使身体释放热量的速度减慢，让女人的身体一直处于寒冷状态。
对策：女人提高新陈代谢的话，建议多喝开水，因为水分是身体运转的助力器，体内水分充足才能够促进身体的新陈代谢。还可以多吃谷物食品，摄入之后有助维持体内的血糖含量，获得能够支撑新陈代谢系统运转的能量。
比如说可能是甲状腺出了问题，因为甲状腺素释放之后，能够让身体产生热量，从而为身体保暖。其中，人体缺铁容易造成甲状腺分泌不足的情况。
对策：若是体内甲状腺不足的话，建议日常要食用加碘盐。或者说多吃海带、紫菜等，带有海盐的食物。而且要记住远离生冷的食物，以免加重甲状腺不足的问题。
除了以上几种原因，女人们怕冷的原因还可能是运动量太少导致的，运动量身体产生热量的能力比较低，体内热量低了，身体自然更容易感到寒冷。
对策：每天坚持锻炼半个小时到一个小时，因为运动的时候，人的体温会升高，从而帮助女人保暖身体。其中，跳绳、跑步、跳舞等，都是非常不错的运动。女人们应该每天都坚持去做，坚持下去身体会时刻保持温暖状态。
二、选择有助暖身的食物
1、猪瘦肉，女人体内的铁元素不足的话，会非常怕冷。为了暖身建议日常要多吃富含铁元素的食物，比如说猪瘦肉，吃了身体也能够更好地吸收铁元素。可以早上的时候，买些新鲜的猪瘦肉，洗净后切成薄片，煮成肉片汤食用。
2、羊肉，羊肉的脂肪含量少，蛋白质多，吃了不容易发胖。加上其富含铁元素、维生素等，这些营养物质摄入体内能够滋养身体。同时羊肉性温，吃了有助暖身。建议与生姜一起炖煮成汤食用，能够很好地帮助你温暖身体。
3、糯米，想要温暖身体的话，让自己不再那么怕冷的话，建议多吃糯米，这可是御寒的高手。因为糯米性温，具有补气血，滋养脾胃的作用。当人体的脾胃温暖之后，人的气息就会变得顺畅许多，从而让身体发热，进而起到御寒的作用。
4、牛肉，牛肉性温富含维生素，无机盐、脂肪等，日常用它与北芪、党参炖汤食用，有助增强人体的御寒能力。坚持食用一段时间，帮助你改善怕冷的问题。来源：99健康网