今天7时,霜降至 。“气肃而凝,露结为霜”,霜降是秋向冬过渡的开始 。
“寒露不算冷,霜降变了天”,霜降后天气逐步向冬天靠近,应适时增加衣物,注意下肢、腹部、足部保暖,老人孩子更要注意 。霜降时节,天高云淡,枫叶尽染 。一起迎接!
文章插图
霜降如何养生
1、滋阴润肺宜“平补”
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物 。此外,秋燥偏盛,人体肺阴易受损,适合用汤水滋养 。煲汤时可加入少许杏仁、白果等,用以宣降肺气,也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等,能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用 。
2、调养脾胃是关键
进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃的消化和运化功能足够强,吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用,否则“虚不受补”,甚至还会引发其他健康问题 。
中医认为,健脾补肾的山药,还有“补而不峻,防燥不腻”的芡实,健脾补肾的栗子,都是此时节的进补佳品 。另外,薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等,也是很不错的食品,还有健脾等功效 。
3、霜降时节还要护好这两处
肺
霜降过后气温下降较为迅速,天气非常干燥,此时呼吸道等疾病容易发作,要注意润肺 。
调养法
常吃润肺果,梨、萝卜、白果
深秋的干燥气候最易伤肺,霜降前后有几种润肺水果可以常吃 。如银杏的果实白果,可以拿来做菜吃,白果炒芹菜等;梨、萝卜也是很好的润肺食物 。
【【二十四节气-霜降】秋季最后一个节气 今天的早上有点冷!】每天搓揉迎香穴
迎香穴就在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁 。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显,觉得呼吸不畅的时候,赶紧揉一揉这个穴位,也有助预防呼吸道疾病 。
吃点蒸南瓜、南瓜粥
感冒咳嗽,建议吃些南瓜,蒸南瓜、南瓜粥都不错 。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用 。
霜降后应注意双腿和关节的保健,预防“老寒腿”,因此需要开始加强保暖 。此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足 。
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