失眠不是病，但长期失眠却很难受，那么吃什么能够改善失眠呢？ _失眠

当我们每个人说起自己失眠了，很多人第一句都是调侃地说，那你数羊吖。那么失眠数羊真的有用吗？
失眠数羊是民间的一种常用方法，很多人睡不着的时候经常会用，但事实上这种做法是没有科学依据的，任何数据都从来没有显示过数羊可以改善失眠，如果有改善，那很大一部分原因是假性失眠，或者是心理因素在作怪，所以失眠数羊是不管用的。
数羊不管用，那么喝牛奶管用吗？答案只能说是辅助睡眠，离调理和根治失眠还是有一点距离的，虽然牛奶中的成分有助眠的作用，但其含量微乎其微，不足以帮助失眠的人摆脱困扰，要想真正的睡个好觉，还得通过食补专门的助眠成分才能达到每晚安睡的目的。多糖是人体中必不可少的成分，它可以营养大脑，滋养细胞，平时补充含有多糖类的物质，可以改善失眠，提高睡眠质量。
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害。
人体的睡眠是有一个由浅及深的过程，分为多个周期，在入睡阶段，补充多糖类物质，其成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力。平衡内分泌，增强体力和记忆力，避免外来物质侵害身体。
食补助眠食物可以起到滋养五脏六腑，畅达情志的作用，而且安全无副作用，效果持续性更强，除了食补这种绿色方法之外，以下这3种也可以在生活中采用，有助于帮助失眠的人早日摆脱困扰。
1、拔罐
中医认为，失眠与阴阳失调，营卫不和，风寒湿邪有关，拔罐作为放血疗法的一种，可以疏通经络，温经散寒，活血化瘀，消肿止痛，调整脏腑功能。
现代医学认为，拔罐会形成负压的刺激，能使局部血管扩张，促进局部血液的循环，改善充血状态，加强新陈代谢，增强机体体能以及人体免疫力，失眠的人可以拔拔罐
2、穴位按摩
按摩对放松身体，促进睡眠具有十分重要的作用，因为按摩不仅符合重要ID经络理论，而且也符合西医的神经反射理论。
（1）按摩内关穴
手腕两根筋中凹陷处，以拇指和食指同时对合按揉此穴30次，力度由轻到重，以疼痛为合适，按完一只手再换另一只手进行。
（2）按摩三阴交穴
三阴交穴在足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经三条阴经交汇处，具体位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，坐在床上，将膝盖弯曲，将拇指放在该穴位上，力度由轻到重按摩30次。
3、艾灸
失眠属于亚健康，其中艾灸就是不错的一个方法，艾灸是用艾绒在穴位上燃烧或烟熏来到达祛除不舒服的方法，艾灸治疗失眠，主要是通过灸火的热力透入皮肤，以温经通络，调和气血，达到改善睡眠，纠正失眠的一种调养方法。
疾病是不会偏袒任何人的，失眠也不例外，尤其中年人更是容易中招，上有老，下有小的年纪特别容易导致心理出现问题，进而产生睡不着的情况看，中年人要学会自我调节压力的方法，面对困难，要保持乐观，不要让压力占用自己的头脑，不要养成消极的思考习惯，遇事要多心平静气的想一想，努力在消极情绪中加入一些积极思考，时间长了自己也会充满阳光和智慧，睡眠自然香甜踏实。
总的来说呢，失眠不是病，但长时间失眠是会被折磨疯的，所以失眠的人要尽早接受治疗哦！