早上空腹吃花生有什么好处 花生吃多少合适


早上空腹吃花生有什么好处 花生吃多少合适

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早上空腹吃花生有什么好处
清晨吃花生可以养胃,每天早上空腹吃一小把生花生,能够帮助缓解轻微的胃部不适,如恶心泛酸,还可以中和过多的胃酸 。还有,花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物 。每天吃适量生花生,对养胃有一定好处 。
【早上空腹吃花生有什么好处 花生吃多少合适】
早上空腹吃花生注意事项
有的本身有胃病的患者,对生花生米的红衣敏感,吃时有烧心的感觉,需要注意 。
花生吃多少合适
花生米也不宜多吃,油脂太大,每次吃10粒到20粒左右为好,吃多上火肥胖等各种问题都要来了,也会给肠胃带来负担,和养胃目的则相悖了 。
吃花生为什么可以养胃
1、花生中含有大量的蛋白质和脂肪,适量蛋白质具有中和胃酸的作用,而适量的脂肪则可以刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素,抑制胃酸分泌 。
2、花生富含磷脂,而磷脂主要作用于泌酸黏膜上的黏液,起到乳化和润滑作用,对胃黏膜有一定的保护作用 。
3、花生或者那些水分少的食物比较适合胃液较稀、分泌量较大的人,如果这些人喝汤水,会感到稀释了胃液而容易反酸和嗳气 。而那些胃液粘稠、分泌量少的人才会更喜欢喝汤水 。