身体经过一个“冬藏”,在春季人体阳气逐渐升发,此时最适宜养生恢复身体“元气”啦 。虽然可能因为疫情原因,现在大家都不太方便外出活动,但在家里,我们也可以通过良好的生活习惯来达到春季养生的效果哦 。
春季养生你知道注意事项有哪些吗?
1 睡眠
无论什么时候,都不要熬夜 。晚上最好是11点前入睡,熬夜伤身,对女生来说更是容易显老和不利于皮肤的养护 。
2 喝水
这个时候要注意多饮水,每天的饮水量大概在1800ml即可,过量饮水也不利于身体健康 。不要一次性喝太多,少饮多次,一小口一小口地喝 。
3 饮食
我们知道,春季容易多发感冒、上呼吸道疾病、流感等,在很多应季水果开始上市的时候多吃一些水果蔬菜,补充维生素C,提高身体免疫力是很有好处的哦 。
水果
养肺:枇杷、梨、柚子、金橘等
养肝:菠萝、葡萄、草莓、芒果、橘子、香蕉等
护肤:火龙果、猕猴桃、葡萄、柚子等
蔬菜
芦笋、白萝卜、胡萝卜、西蓝花、西红柿、豆芽菜、菠菜、茼蒿、豆腐、金针菇、韭菜等
4 保暖
俗话说“春捂秋冻”,春天气候变化大,加上白天天气晴朗阳光灿烂容易让人忽略初春天气的变化多端,当心“倒春寒” 。
所以衣物要慢慢减少,不要一下换上短袖短裤,要经常注意天气变化来增减衣物 。否则易造成寒邪伤肺,导致鼻塞、咳嗽、感冒等 。
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