一个小动作 , 防治便秘特管用
如果你出现便秘的情况 , 原来我们可以结合肚脐周围 , 进行热敷按摩 , 沿着脐周顺时针按摩 。可以通过按摩的方法来进行缓解 , 腹部按摩对便秘有一定的作用 , 它是可以促进肠道蠕动的 , 但是方法一定要正确 , 睡前或者早上起来平躺 , 双手摩擦生热后 , 一手按住肚子进行按摩 。注意顺逆时针都要按 , 且不能混乱 。如:十圈都是顺时针 , 再十圈是逆时针 。不能一圈顺 , 然后半圈逆 。
按揉腹部 , 对防治便秘很有帮助 。
具体做法是: 仰面平躺 , 先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟 , 再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟 , 每天睡前和早上起床各按摩一次 。
揉腹时 , 还可以顺便按按下面几个“通便开关”:
- 揉神阙
文章插图
脐部为神阙穴所在 。右手掌心叠放在左手掌背上 , 以手掌心贴在脐部 , 吸定后 , 先顺时针方向揉脐部 , 再逆时针方向揉脐部 , 各50次 。
【原来我们便秘还可以结合腹部按摩,进行热敷按摩促进肠道蠕动】
- 点中脘
文章插图
中脘穴位于脐中上四寸(肚脐与胸骨连线下端的中点) 。以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴 , 带动皮下组织作环形揉动 , 频率不宜太快 , 按5分钟左右 。
- 按天枢
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天枢穴位于脐部向两侧旁开两寸 。每次按压10分钟左右 , 按揉手法与中脘穴相似 , 还可以食、中、环三指并拢做按揉 。
最后要提醒大家 , 预防治疗便秘都是需要“多管齐下”的 , 除了刚刚小编教的这几个小动作之外 , 我们还需要结合平时的生活作息 , 饮食习惯 , 平日里多吃蔬菜多喝水 , 适当运动 , 养成良好的排便习惯 。如果出现长期没有好转的情况 , 最好还是上正规医院让医生检查看看吧 。
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