你以为的那几种通便食物其实没有你想的那么神，别太沉迷 _为的

人有三急，如果你连方便的机会都没有那还算人吗？哈哈哈~开个玩笑
想必我们生活中很多人都有过便秘的经历了，可是有的人却是持续便秘的
大部分人遇到便秘给出的解决办法都是吃香蕉啊！喝蜂蜜水啊！但这样的办法又对多少人起到效果了呢？很多人给出的回应是：好像也没啥用，到底为什么？
其实你所了解的这几样通便食物，并没有你想的那么厉害。

这几样“通便食物”，没你想的那么厉害

1. 香蕉

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在水果中，香蕉的膳食纤维含量真不高，每100克约含膳食纤维1.2克。默默无闻的梨和苹果，都能完败香蕉。
当然啦，不是说吃香蕉一点用都没有，只是没有大家想的那么厉害罢了。
不过，吃香蕉通便还有一个前提：熟透的香蕉才能通便，偏生的香蕉可能会起反作用。
香蕉越生，含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，加重便秘。
Tips：
未成熟的香蕉，表皮一般发青；还有一些经人工催熟的香蕉，虽然外表呈成熟的黄色，吃起来肉质却硬硬的，还有点涩，这说明它还没有熟透，仍含有较多的鞣酸。
判断香蕉是否熟透，看果皮上的黑点才靠谱。黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘的人。

2. 蜂蜜

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《本草纲目》中记载，用凉水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。因此，大便干燥、热气上火引起的便秘，可以用这种方法缓解。
但是，像肠道动力不足、缺乏膳食纤维、菌群失调等情况，喝蜂蜜水是没多大用的。
还有一种情况：蜂蜜含有大量果糖，果糖不耐受的人，喝完就想上厕所，搞不好还会拉肚子。但这并不是蜂蜜本身的通便效果，而是你的基因决定的。
3. 酸奶

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很多人相信，喝酸奶能补充益生菌，起到调理肠道、治便秘的作用。
但首先，酸奶中得含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。很多酸奶只有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，一到胃里就会被胃酸“消灭”，没啥通便作用。
其次，就算是益生菌酸奶，里面的菌株数量也需要达到一定量，否则作用也不大。
经过长时间的运输存储，到最后喝下肚，多少益生菌能披荆斩棘活着到达肠道，那真不好说。【你以为的那几种通便食物其实没有你想的那么神，别太沉迷】
所以说这些其实效果多少是有的，但是作用却不大，想要科学通便，最重要的还是的结合生活作息和日常饮食及养成运动习惯，这样可以达到长期通便的效果，身心轻松，而且连脸上的气色都会有所改变。