岁月催人老？其实是睡觉习惯不好，越睡越老这几个你是不是中招了？ _岁月

衰老从眼角的眼纹，额头的抬头纹，脸上的法令纹，脖子的颈纹······慢慢开始的，并不是岁月催人老，其实是你睡觉没睡好，这几个关于睡觉的坏习惯你是不是完美对号入座了？
4个睡前坏习惯，让人一夜变老

1、熬夜不知为什么，啥也不干，就是喜欢抠着手机干熬着。熬到晚上12点的人越来越多，有人说熬夜就是熬命，自然熬夜也意味着熬掉气血、熬掉颜值。不是有句话说“熬最深的夜，抹最贵的眼霜”么，其实再贵的眼霜也救不了常熬夜的你！不用我多说，熬夜对身体的害处显而易见。长期熬夜使皮肤松弛、面色灰黄、皱纹增多，衰老还不算最重的，有时熬着熬着还会招来癌症。
熬夜只是一方面，还有的人并不想熬夜，但就是睡不好！躺在床上辗转反侧，怎么也睡不着；有时感觉睡了等于没睡，一觉醒来昏昏沉沉打不起精神，浑身酸痛无力…… 睡个好觉，等于在给身体修复，在给皮肤做美容。来测测你的睡眠质量如何吧 1分钟测试你的睡眠质量
【岁月催人老？其实是睡觉习惯不好，越睡越老这几个你是不是中招了？】
经常记5分，有时记2分，很少记1分，从未记0分。

1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
2、工作或娱乐至深夜。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
4、入睡后稍有动静就能知道。
5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
8、换个地方就难以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠药才能安然入睡。

总分在20分以上为严重睡眠障碍，5—20分说明你的睡眠质量比较差，5分以下说明睡眠质量良好。

如果你的睡眠质量不好，可以通过一些养心、宁神、健脾的食材进行调理，比如酸枣仁、桂圆、莲子、百合等。 2、睡前不卸妆、不洗脸、不刷牙人人都知道睡前要卸妆、洗脸、刷牙，但做起来又是另一回事了。有时加班到深夜，回家就想倒头大睡，或者仅仅是因为“懒癌”发作，就把这件事给省了。睡前不注意皮肤清洁，简直是在“毁容” 。皮肤清洁不到位，残留的化妆品、污垢和空气污染物会堵塞毛孔，造成面部长痘、毛孔粗大、皮肤粗糙老化。睡前不刷牙，容易引发龋齿和牙周病，加速牙齿衰老，影响功能和美观。另外，哥伦比亚大学研究发现，有牙病或掉牙的人更容易出现记忆问题，甚至早早患上老年痴呆症。

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怎样才是洗脸刷牙的正确姿势呢？

洗脸时可以用温水，切忌使用过热的水，最好选用温和的洁面产品，同时注意去角质不要太频繁，否则好好的皮肤会被你“糟蹋”了，越来越敏感！洗完脸后，要记得及时护肤，因为彻底清洁后如果不及时补充水分，皮肤容易干燥、老化。可以涂抹适量护肤水，并轻轻拍打，帮助皮肤吸收。每天至少刷2次牙，早一次晚一次。特别注意，每一次刷牙要持续3~5分钟，这一点很多人都做不到。刷牙时，别忘了用牙刷或刮舌板清洁舌苔，否则时间久了口臭都会找上门。

3、带气入睡生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致受伤皮肤愈合速度大减。痘痘肌还有爱抠来抠去的人注意：莫生气！

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生气时，人身体的血液会大量涌向面部，但这时血液含氧量少，刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，产生色斑、气血不足等皮肤问题。当然，生气还会伤心脑血管、胃、肺、乳腺，对身体健康的损害是方方面面的。如果带气入睡的话，心跳加快，血压升高，对睡眠很不好，睡不好皮肤怎么会好？ 4、不注意清扫床铺有些人表面光鲜亮丽，背地里连个床单都不洗，更别提每天用刷子扫一扫床铺了。睡前用床刷把床铺扫一扫，能清扫掉很多细小的“脏东西” 。同时，也要定期勤换床单被罩，因为你一犯懒，那伴你入眠的就是百万螨虫、灰尘粉末甚至真菌。一些皮肤病可能与此有关，比如过敏性皮炎、痤疮、酒糟鼻等。不少女性经常抱怨自己皮肤粗糙、干燥、毛孔粗大，这可能是螨虫在作怪。螨虫会吸收皮肤的营养和水分，它的分泌物、排泄物很容易堵塞、撑大毛孔。

床单、被套、枕巾：最好每周清洗1次。
枕芯：可下水清洗的，每年至少洗2次；不可下水的要常暴晒。枕头最好1~3年更换一次。
床垫：在床垫上铺一张床单，并经常换洗；床垫定期到室外晒太阳。

除了上面说到的几个睡前坏习惯会让你皮肤变差、提前衰老，下面还有两个睡觉小习惯也会让你变老：
睡觉时犯2个错，早衰悄悄找上你
1、爱睡高枕头常言道“高枕无忧”，其实不然，高枕反而会给你带来早衰的烦恼。爱睡高枕很容易加深颈纹。因为这样睡会使颈部弯曲，挤压颈部皮肤，长此以往，颈纹自然会加深。高枕导致的衰老不只是在表面。枕头过高，很容易引发颈椎病，加重颈椎劳损和退化；还会导致脑部供血不畅，加快大脑衰老，影响身体生理功能的恢复。

什么样的枕头最好？

仰卧时，枕高以一拳（竖立）为宜；侧卧时，枕高以一拳加一掌为宜。理想形状为中间低、两边高的B字形，长度最好在40~60厘米之间。

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2、蒙头睡觉有不少人喜欢用被子蒙着头睡觉，这是一个不好的习惯。蒙头睡觉时，被窝里空气不流通，氧气不充足。大脑处于缺氧的状态，呼吸不畅，供氧不足还会对皮肤和各个脏器造成不同程度的损害，让整个人从内到外地飞快变老。加上棉被上的一些脏东西，也直接会接触到脸部皮肤。如果你害怕光线打扰到睡眠，那可以买一个眼罩来使用。想要保持一副好看的皮囊，每天的保养工作是必修课，结束一天辛苦工作，做到好的睡觉习惯是养颜的秘诀。