减肥要找对方法，一天中最长肉的时刻，你知道是什么时候吗？ _减肥

很多人都会去减肥，因为每一个人对于体重的要求不同，所以对于减肥的方式也是不同的；而在一天当中，有几个时间点是长肉比较凶猛的时候，倘若你能够避开，瘦下两位数不是难事！
日常生活中，在上7、8点的时候，正是我们吃早餐的时候，同时也是身体进行新陈代谢的时候；按理来说，这个时间减肥是最有效果的，但是很多朋友却用错了方法。比如有些朋友不吃早饭，又或是早餐过于单一，早餐吃的过少等等，而这样就会导致身体的新陈代谢无法进行正常进行，长期以往就会导致身体的能力代谢正常机能被打乱，很容易会出现长胖。哪怕你本身变胖，长期不吃早饭，不仅很容易导致发福，同时还很容易导致营养出现障碍。
日常生活中，到了下午3、4点的时候，一天的工作可以说，马上就快要结束了，身体的能量也是差不多快消耗殆尽了；这个时候，很多朋友就会开始吃点零食来缓解饥饿感和压力；尤其是一些朋友会吃一些甜点来缓解，但是这种情况是很容易导致身体发胖的。这个时间点吃点东西，的确是能够给身体补充能量，但是关键在于吃什么。一般来说，这个时间点如果你感到饿了，不妨吃点燕麦、西红柿、苹果等都是不错的选择，它们不仅能够增强身体饱腹感，同时还能够帮助我们释放压力，再进行稍微活动一下，对减肥有着极大的帮助。
日常生活中，在夜里9、10点之后，很多朋友白天没有时间进行锻炼，而是会选择下班之后进行运动，在忙完一切之后可能就差不多9、10点了。但是在运动之后，你的身体可能会感到饥饿，这个时候就会在运动之后，犒劳一下自己；这个时候就会吃点夜宵或是其他食物，而这样很容易导致热量摄入过多，让你辛苦的运动减脂运动白费了，甚至还有不少的朋友会吃一些烧烤、油炸类食物。
一般来说，建议在运动后的半小时再适当吃点东西，但也是有讲究的，尽量吃点高纤维、鸡蛋、奶类等食物；同时记得给身体补充水分，这样才能够让营养物质更好的传递到肌肉组织，这样就不会让你很容易发胖。
日常生活中，对于想要减肥的朋友来说，一定要记住六个字“管住嘴、迈开腿” 。同时避开文中所说的这3个时间点，如果你能够照着做，那么瘦下来两位数也是很轻松的。但是有的朋友虽然做到了，但是依旧没有瘦下来，那么可能是你的方向出错了，可能并不是身体真正的肥胖，可能是体内湿气过重所引起的虚胖问题。
而对于这种情况，切不可盲目就爱房内，还需减掉体内过多的湿气；平时不妨多吃点有助于湿气的食物，比如我们常见的鲫鱼、赤小豆、芡实等等；睡前一段时间不妨泡个热水脚，促进身体的血液循环，排出体内的湿气；平时进行适当的运动，减少体内的湿气，这样身体就不会变得浮肿，看起来就没有那么胖了。
所以哦，想要减肥的朋友，掌握好这三个时间段，减肥会变得更轻松，效果也更好哦！