韩国爆红「双人瘦身操」,简单6动作狂铲10公斤

韩国美体教室TLX PASS这组爆红「双人瘦身操」,6个动作就能狂铲10公斤!连假保护你我不要趴趴走,吃完零食一起揪家人挑战吧~
 
 
STEP1. 见面先握手主要锻炼:蝴蝶袖&萝卜腿
两人挺胸站直,交叉握着对方的手,另外一只手张开伸直 。两人同时做深蹲运动,将重心放在手臂和臀部,做完换手重复前述动作,左右各10回 。
STEP2. 双人脚踏车主要锻炼:肥小腹&大腿内侧
瑜珈垫上躺平,两人双腿抬高,脚板贴脚板,双手支撑身体,双脚向上延伸,帮助腰部离开地面,屁股也尽可能抬高,以踩脚踏车的姿势,来回交替,20下为一组,共组2组 。
 
STEP3. 助你一「臂」之力主要锻炼:腹部肌群、腿部线条&大屁股
一人站直,一人躺平,躺平的人慢速将双腿抬高、放下,站着的人用「手臂」力量,抓住对方脚踝,各做10回再换位 。
STEP4. 仰卧起坐主要锻炼:腹部肌群
这招就是从小测验到大的仰卧起坐!一人躺、另一人帮忙压脚,专门锻炼腹部的肌肉,想要马甲线必做,一人30次,再换人 。
 
STEP5. 人体拧毛巾主要锻炼:紧实大腿&屁股
两人先背对背,双手放于胸前,呈深蹲姿势,身体像「拧毛巾」左右扭转,当彼此面对面时,从丹田发出「呵~」!左右各10下,接着两人面对面重复以上动作 。
STEP6. 用脚画圈圈主要锻炼:肥肚&萝卜腿
【韩国爆红「双人瘦身操」,简单6动作狂铲10公斤】 双手支撑身体,以屁股为中心,2人抬高双腿,做画圈动作 。这个动作需要两个人的地方在于,画圈时,脚不能碰到地板,也不能接触到对方!画20个圈为一组,共2组 。