适合早晨清醒就做的伸展操！这个组合是一组连续的动态伸展操，由于人体在早上起床时通常较为僵硬，因此这些动作特别强调促进关节灵活度与血液循环，让身体能从一大早就轻盈自在 。
1、10秒～20秒
抱住膝盖，脚踝往左右转动 。
2、10秒～20秒
重复弯曲及伸展膝盖 。
3、10秒～20秒
扭转身体，将手臂伸向另外一侧 。
4、10秒～20秒
【1 分钟伸展操教学，早晨清醒就做让身体一整天轻盈！】 坐起上半身，挺直腰杆，两手撑在身后，脖子轻轻往后仰 。
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