薄荷叶怎么吃减肥 每天一把燃脂降火


薄荷叶怎么吃减肥 每天一把燃脂降火

文章插图
薄荷减肥早餐
【薄荷叶怎么吃减肥 每天一把燃脂降火】 准备5g新鲜的薄荷叶 , 用清水洗净备用 。煮沸1L水 , 放入薄荷叶 , 开小火熬煮3分钟即可 。薄荷茶要放凉效果才会更好 , 如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味 。配餐是一个苹果外加三粒坚果 , 坚果可以是核桃、花生、腰果 , 尽量选择热量较低的 , 容易上火的开心果等也尽量不要选择哦 。
薄荷减肥午餐
取5g新鲜薄荷叶 , 洗净后切碎备用 。取50g粳米 , 加入少许糯米和小米进行熬煮 , 等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶 , 搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可 。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的 , 搭配一枚水煮蛋 , 营养的薄荷中餐就完成了 。
薄荷减肥晚餐
取新鲜薄荷叶20g , 搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉 , 担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替 , 因为是蔬菜为主 , 可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味 。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机 , 加入5g薄荷叶一起榨汁 , 不要添加糖 , 直接饮用即可 。