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玉米须水会让身体钾流失吗
会排出钾离子,要避免喝多 。
玉米须水可以促进体内金属离子的排出,不仅针对于钠离子,同时还会促进钾离子的排出,因此会降低血钾的含量,容易出现肌肉收缩无力、四肢乏力、胀气等情况,建议饮用者在喝玉米须水的时候,不要喝太多,因此可以和枸杞等钾含量较高的食物一起搭配食用,以免出现血钾过低的症状 。
怎么喝玉米须水避免钾流失
1、适量喝 通常我们喝玉米须水,一般取3—5克玉米须,煮大约200—500毫升的水喝为宜,不要一次性喝太多,当做一天的饮水量来喝,避免排尿过多,引起的缺钾症状 。
2、加点枸杞或含钾较高的食物一起吃 另外在煮玉米须水的时候,可以加入一些枸杞子一起煮,枸杞含有钾,能够避免过多饮用玉米须水造成的钾流失现象 。
喝完玉米须水吃点什么补充钾
1、紫菜 紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种,每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素,是当之无愧的最佳补钾蔬菜 。
2、蘑菇 被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富,尤其富含钾 。在所有食物中,白蘑的含钾量是最高的,每百克中含有3106毫克钾元素,而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克,都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉 。
3、菠菜 菠菜中含有人体所需的各种营养,且含钾丰富,每100克菠菜中约含有502毫克的钾 。多吃菠菜不仅能维持体力,还能减慢脂肪的消化,延长饱腹感,有减肥之效 。
4、海带 每100克海带中含钾约1503毫克,是其钠含量的22倍 。此外,海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生,对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用 。
5、豆类 豆类的补钾功效在各种食物中居于上游,无论是黄豆、黑豆还是芸豆,含钾量都超过了1000毫克/百克 。另外,豆类食物还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效,尤其适合女性吃 。
6、土豆 所有薯类都是钾元素的绝佳来源,所以若想要补钾,可以尝试把主食换成土豆、红薯、芋头等薯类食物 。只要把米饭换成同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能够增加十倍,这一个做法就能解决饮食少钾的问题 。
7、原味酸奶 一份原味酸奶含有约350毫克的钾,占到了我们人体每日所需的10%以上,低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量则都不及酸奶 。另外,酸奶还能增强人的消化能力,对人体起到保健作用 。
8、坚果 少量的坚果是非常适合作为零食的,它可起到美肤、健脑、抗衰老等作用 。事实上,坚果中的含钾量也很可观 。每100克榛子中钾的含量为1244毫克,超过了每天人体每天所需的二分之一 。松子、西瓜子的钾含量也同样超过了1000毫克/百克 。
9、香蕉 香蕉是我们所熟知的含钾量比较丰富的水果,一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾,所以专家建议在跑步、游泳等运动后最好吃上一根香蕉,以补充钾元素的流失 。香蕉一天吃1—2根是合适的,一般不宜超过3根 。
喝玉米须水的注意事项
1、不宜人群 (1)低血糖人群
玉米须是一种暂无发现副作用的药材,使用不会伤害人体,但是有一些人群不适合食用 。比如,低血糖人群,玉米须具有降血糖的作用,低血糖的人群食用玉米须泡水,会使血糖降得更低,容易出现眩晕、无力的情况,因此低血糖人群最好不要食用 。
【玉米须水会让身体钾流失吗 喝完玉米须水吃点什么补充钾】 (2)尿频尿急人群
玉米须有排出体内水分,利水利尿的作用,因此食用会出现尿液增多的现象,那么尿频尿急的人群食用,容易出现尿液增多,更加无法控制尿液的排放,可能会出现赶不及上厕所的情况 。
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