如何练胸肌 练胸肌的三大方法


如何练胸肌 练胸肌的三大方法

文章插图
【如何练胸肌 练胸肌的三大方法】1、双手分别握杠,两臂支持身体在双杠上,肘关节微曲不要锁定,膝盖弯曲,保持悬空 。
2、肘关节弯曲,控制肌肉发力,使身体慢慢下沉至最低点,肩部和肘关节接近一条直线,动作底端保持2-3秒 。
3、胸肌发力撑起,回到初始姿势,重复