筷子腿怎么练

【筷子腿怎么练】

筷子腿怎么练

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首先第一种 , 我们可以做一些腿部的交替拉伸动作 , 一只腿向侧面打开与肩同宽的距离 , 另一只腿微微弯曲 , 交替做30次一组 , 每次2组 。其次我们可以做上下头部运动 , 脚步向前的同时双手握住抬起手臂置于头顶 , 头部再缓缓抬起 , 同样也是30次一组 , 每次2组 。第三种我们可以通过腿部直立放松 , 两个膝盖交替向前的扭胯运动配合手部动作练习筷子腿 。