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【弹力带小腿训练动作】首先选取一根弹力带 , 将脚趾站在弹力带边上 , 两手臂拉的弹力带长度应该保持一致 。接着抓住弹力带的把手 , 将手臂抬到头的两侧 , 手肘向两边弯曲 , 保持手掌向前 。然后在弹力带的作用下垫起脚尖感受小腿肌肉的状态 , 两秒过后再恢复到起始姿态 。
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