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【在家健身需要买多重的杠铃】根据自身的体重和身高，杠铃主要是训练上肢的力量，一般杠铃越重，训练肌肉的体积就越大 。一般男子选择杠铃杆长2.20米，重20公斤的 。女子选择杠铃杆长2.15米，重15公斤的 。在家健身选择这样的就够了 。
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