痛经快速止痛的药痛经快速止痛( 四 ) _痛经

跪姿，双手自然垂向两侧。呼气，双手尽量向前伸展，同时身体前倾，胸部靠近膝盖。把自己想象成一只蜷缩放松的小猫，感觉很舒服。张开双臂向前伸展，拉伸上半身紧绷的肌肉，加快血液流动，慢慢让自己陷入半睡眠状态。坚持运动15~30分钟。
加固侧延伸型
功能:拉伸脊柱，放松髋关节，收缩和加强腹部器官。
吸气，双腿略宽于肩，手掌并拢在背后，指尖向上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上半身靠近右腿前侧，放松上半身和头部。
观音禅定
作用:放松骨盆前部肌肉，减缓子宫，放松外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血排出，有效缓解痛经的生理和心理负担，感觉不舒服随时练习。
将手掌放在膝盖上放松，莲花式冥想，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀地呼吸，专注于面部，微笑，即使身体感到疼痛，也要努力放松自己，疼痛会伴随着你。
痛经如何快速止痛？
很多女性都有痛经的困扰，那么痛经的时候应该怎么办呢？下面，我整理了能快速缓解痛经的* * *篇，希望能在你痛经的时候帮到你。
痛经如何快速止痛？
1.痛经* * *

文章插图
(1) ***小腹，增加小腹腔内脏器的血液供应，促进小腹微循环，有止痛、调经的作用。
位置:肚脐与外生殖器之间的下腹部，以两侧左右髂前上棘为界。
* * * * *:双手放在小腹中间，紧压腹部，以每分钟10次左右的频率慢慢* * *腹部，直到小腹感到发热为止。手术持续了5分钟。
(2)按三阴交穴，可以沟通心肾，降火，缓解一切妇科病的疼痛。
位置:小腿内侧，内侧足踝尖上方3英寸，胫骨内侧边缘后方。
* * * * *:用一只手的拇指和腹部揉三阴交穴的对面，以感到酸痛为度。1分钟后，换右手拇指和腹部，摩擦左侧太冲穴1分钟。
(3)揉多了有明显的疏肝止痛作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗大部分妇科疾病。
位置:大脚趾和第二脚趾之间。
* * * * *:用左手拇指捏右太冲穴，以有酸痛感为度。1分钟后，换右手拇指，揉左侧太冲穴1分钟。
(4)揉捏小腹两侧，有疏肝理气、止痛调经的作用。
位置:两侧肋弓下缘与髂骨之间的侧腹。
* * * * *:双手放在侧腹，由后向前斜擦，面向外生殖器。不要来回摩擦，方向一致，以摩擦发热为度。手术持续了5分钟。
多休息
经期要多休息，尤其是肚子疼的时候。可以卧床休息，盖好被子，好好休息，可以减轻一些痛苦。
3.让自己保持好心情
不要因为经期胃痛而深皱眉头，这样容易导致痛经的加重。你应该保持愉快的心情，避免情绪波动。
练习瑜伽
瑜伽可以缓解痛经，比如屈膝，坐脚跟。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。

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