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怎样坐飞机不累 教你缓解颈部不适 (1)、飞机养生操之颈部运动操 。最佳时间:起飞后10分钟 。即使飞机中的座椅已经很人性化 , 颈部依然很疲倦 。利用运动操缓解颈部的不适感 , 可以消除旅途中的偏头痛、肩膀酸痛现象 。
(2)、坐在座椅上 , 深呼吸 , 挺直脊柱 , 并让肩膀处于完全放松的状态 , 双手托住颈部 。
(3)、吸气 , 头部慢慢上扬 , 双肩向后集中 , 坚持5秒钟后呼气 , 并向下方做同样动作 。
(4)、吸气 , 头部缓缓向右倒下 , 直至耳朵靠近右肩膀 , 5秒钟后呼气 , 并换方向 。
【怎样坐飞机不累 教你缓解颈部不适】(5)、注意:很多人在做此体式的时候 , 后背时刻处于紧张状态 , 这样一来更会造成周身血液循环的受阻 。放松、深呼吸 , 将注意力集中在颈部效果更佳 。
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