产后乳房下垂松弛怎么恢复产后乳房下垂松弛怎么恢复 5招美胸操，让你产后乳房不变形！( 二 ) _生活百科

手臂雕塑【产后乳房下垂松弛怎么恢复产后乳房下垂松弛怎么恢复 5招美胸操，让你产后乳房不变形！】功效：强化手臂力量、增强胸肌的力量，使胸部集中，并防止外扩与松弛。
步骤：
1.双手合掌在胸前，手肘往两侧打开，手掌互推。
2.手掌慢慢往上，带到脸的高度，让手肘互碰并往上推至与肩同高，停留5～10个呼吸。
鹰式功效：美化手臂线条、强化手臂柔韧性、使胸部更紧实、促进血液循环、使胸部坚挺，预防下垂与副乳。
步骤：
1.保持手臂雕塑的动作，接着左右手交叉，右手在上，手掌互贴。
2.停留5～10个呼吸，再换边，重复同样的步骤。
侧伸展功效：伸展侧腰、疏通腋下淋巴腺体、让乳腺畅通
步骤：
右手掌抱后脑勺或左肩胛。
吸气，左手向上握住右手肘。
吐气，向左侧弯。胸口微微朝上，将脸看向右方，停留5～10个呼吸。
吐气时，再将身体回正，放松。再换边，重复同样的步骤。
Tips:
熟女最怕地心引力，尤其是生过小孩、喂过母乳的妈咪，胸部下垂的机率会比较高，想要拥有坚挺集中的美胸，一定要运动与按摩双管齐下，才能达到up up的效果！妈咪早上起床时，可利用时间做一些能舒活精神、美化胸型的运动，晚上洗澡前也能按摩一下胸部，疏通腋下与胸部的淋巴腺，达到排毒的功效，让养分更容易到达乳房，每天只要花几分钟的时间，就可以预防胸部走山！

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