黄花菜1功效：性味甘凉 ， 有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效 ， 对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效 ， 可作为病后或产后的调补品 。
口感清爽 ， 稀释油腻感黄花菜在月子中犹如微风拂面 ， 稀释掉油腻腻的味道 。
制作花样多变 ， 熬汤、凉拌、清炒黄花菜的制作花样还真多 ， 不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中 ， 还能用水焯熟后直接吃 ， 或清炒 。妈妈们依据自己的需求 ， 做出合自己口味的黄花菜大餐 ， 又利于下奶 ， 这是一箭双雕 。
下奶好帮手帮助分泌乳汁 ， 不堵塞 。
推荐食谱：猪蹄黄花菜汤、土鸡黄花菜汤、清炒黄花菜、黄花菜焯水等 。
小米粥2功效：开肠胃、补虚损、益丹田 ， 用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补 ， 适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等 。
口感细腻 ， 不加重身体负担小米粥入口比大米粥细腻 ， 有种米糊在嘴里融化的美妙感 ， 利于消化 ， 不加重肠道负担 。
制作花样单一月子里就是原味小米粥 ， 出了月子后可以在小米中加入不同的食材一起熬变换味道 。
为高产锦上添花小米好消化好吸收 ， 北方许多妈妈生育后就用小米加红糖来调养身体 。
推荐食谱：小米粥、小米大米粥、小米枸杞红枣粥等 。
丝瓜络3功效：丝瓜络对于通经活络 ， 清热解毒 ， 利尿消肿 ， 止血等具有特殊的效果 。乳汁分泌不畅时 ， 可用其炖汤 ， 加速分泌 。
什么是丝瓜络丝瓜络被形象的称作丝瓜瓤 ， 多呈长棱形或长圆筒形 ， 为丝状交织而成 。在丝瓜成熟发黄干枯后摘下 ， 除去外皮及果肉、种子 ， 洗净晒干即可 。
乳腺发炎乳汁不通 ， 用丝瓜络汤不少哺乳期妈妈遭受过乳腺发炎或乳房肿等症状 ， 这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮 ， 再配以丝瓜络煎水外擦 ， 内外结合 。症状严重者 ， 可在医生的建议下 ， 服用丝瓜络 ， 以便通络催乳 。
丝瓜络炖汤 ， 通乳催乳效果佳喝汤就好 ， 无需吃丝瓜络 ， 如果有需求可试试 。
推荐食谱：丝瓜络炖鲫鱼、丝瓜络炖猪蹄、丝瓜络煮水等 。
土鸡、鲫鱼、土鸡蛋4功效：这些食物肉嫩味美 ， 能帮妈妈产后迅速恢复身体元气 。它们含高蛋白 ， 下奶效果一流 ， 相对于猪肉来说 ， 更不易发胖 。
高蛋白食物 ， 营养不发胖相对于油腻的猪蹄汤来说 ， 无论是土鸡、土鸡蛋 ， 还是鲫鱼 ， 吃起来都十分爽口 ， 而且这几样食物本身含高蛋白 ， 是身体恢复的需求 ， 又能延缓发胖的步伐 。
做法简单 ， 食材易购入这些食材均不受时间、地域的限制 ， 一年四季都有 ， 方便随时购入 ， 做法简单 。
推荐食谱：土鸡汤、鲫鱼汤、清水煮鸡蛋等 。
红枣、木瓜、橘子、猕猴桃等5功效：水果中含有身体必不可少的常量元素、微量元素 ， 对妈妈产后身体恢复有很重要的作用 。在油腻的月子期间 ， 水果简直犹如王母娘娘的蟠桃一样美味 。
红枣补血 ， 利于身体恢复刚生产的妈妈身体一般很虚弱 ， 需要适量调理 。红枣含铁量较高 ， 能帮妈妈产后补血 ， 远离贫血 ， 不仅如此 ， 红枣还可通乳 ， 使妈妈下奶 。
橘子、猕猴桃 ， 维C含量高橘子、猕猴桃等水果维生素C和钙含量高 ， 妈妈吃后 ， 能通过乳汁把钙供给宝宝 ， 促进宝宝身体发育 。同时这些水果有通乳催乳的作用 ， 能帮妈妈分泌乳液 。
木瓜 ， 养颜美容还下奶木瓜直接吃可美容养颜 ， 煲汤可下奶 。
推荐食谱：木瓜红枣煲汤、其余可直接食用 。
月子中汤水不可少 ， 无需着急瘦身6刚生产的妈妈首先要保证宝宝的口粮 ， 待宝宝的需求和妈妈乳汁分泌步调一致后 ， 再考虑自己的问题 。因此 ， 产后无需着急瘦身 ， 坚持母乳喂养其实就是一种很好的瘦身方式 。

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