孕吐没胃口怎么缓解孕吐没胃口怎么办 7个饮食小妙招和习惯学起来！缓解害喜避免营养缺乏！( 二 ) _生活百科

4.补充维他命B6如果孕吐严重，可请妇产科医师开立维他命B6来缓解不适，因为维他命B6有能抑制恶心呕吐感的作用。
5.睡前不要进食建议睡前不要进食，如果吃饱马上平躺睡觉，容易造成胃食道逆流、引起呕吐。不过，若睡觉之前觉得饿，可以吃吐司、苏打饼干或一些清淡的蛋白质食物来中和胃酸。
另外，不建议摄取流质食物，像牛奶、果汁等，以免胃部膨胀引起胃酸逆流。特别是孕妈咪出现胀气情况时，牛奶、豆浆更容易加重胀气，最好避免。
6.补充叶酸怀孕初期最重要的养分是叶酸，缺乏叶酸恐造成胎儿的神经管缺损，因此建议孕妈咪适当补充。至于孕妇综合维他命，则在孕期12周以后补充即可。
7.试试柠檬水另外建议饮用柠檬水，或切一片柠檬片放在桌上，也许天然的清新味道能助于缓解恶心感。
7个好习惯，有效改善害喜5在日常生活中怎么做能够缓解孕吐或恶心不适？
1.饭后避免平躺用完餐或吃完东西别立刻躺着，尽可能做一些活动，例如：散步、或做简单的家事等。睡觉时则可以垫高枕头以免胃酸逆流。
2.孕吐完记得嗽口孕吐完，建议用开水或嗽口水嗽口来冲淡呕吐的气味，否则嘴里一直留着难闻的呕吐味，有时会让恶心感更强烈。
3.按时排便若孕妈咪没有按时解便，恐造成孕吐状况更严重。
有些孕吐原因是因为多天没解便，使得肠胃胀气不适、引起恶心呕吐。由于黄体素上升的关系，会导致肠胃蠕动变差，因而容易胀气与便秘，若孕妈咪没有按时解便，恐造成孕吐状况更严重。
因此，建议每天摄取2000C.C.以上的水分、多补充蔬果等富含纤维质的食物以改善便秘。如果孕前就容易便秘的孕妇，怀孕时便秘状况会更为严重，除了多喝水、多吃蔬果，亦可补充益生菌来改善。倘若便秘一直没有缓解，可请妇产科医师开立软便药。
4.维持室内空气流通尽可能保持室内空气畅通，并且少去人多的密闭空间。由于孕妈咪对于氧气浓度较敏感，当空气太闷、二氧化碳浓度太高，容易引起头晕或恶心的感觉。
5.适度活动促进肠胃蠕动孕期由于黄体素升高，造成肠胃蠕动变慢，如果经常坐着更让肠胃不好消化。因此平时孕妈咪可以做一些柔软操、散散步，以增加肠胃蠕动、促进消化。
6.穿着宽松、舒适多数的孕妈咪是上班族，对于衣着也会讲究符合工作场合，尽量穿着宽松衣物，以免压迫肠胃而造成恶心不适，身体也会比较轻松。
7.睡眠充足、放松心情充足的睡眠、心情放松也能改善孕吐情况。像有些妈妈的情绪紧张、晚上睡不好、或工作过于疲劳，孕吐状况也会比较严重；甚至压力太大也会加重孕吐。因此，睡眠充足很重要，也建议孕妈咪尽可能维持稳定的情绪，在家可以聆听喜欢的音乐、放松心情。
另一半多包容、体谅6怀孕初期的饮食，原则上是三餐均衡饮食、少量多餐，不用额外增加份量。通常孕吐状况在怀孕4个月以后会逐渐改善，孕妈咪别太担心。
但若恶心、胀气过于不舒服，建议就诊请医师开立药物、改善症状。如果孕妈咪要额外补充营养品，最好先咨询医师，不要自行补充。另外，早上起床时不要迅速起来，应缓慢起身、下床。
在孕妇害喜阶段需要家人的鼓励与支持，更需要老公的体贴，像有些孕妈咪怀孕初期状况都挺好的，但突然剧烈孕吐而就诊，夫妻争执孕妈咪的情绪起伏过大也会引起剧烈孕吐。
也因此夫妻多交流、多沟通，也许这阶段的孕妈咪比较情绪化，但其实是体内荷尔蒙及黄体素巨幅变化的缘故，需要另一半的体谅。夫妻感情好、互相包容与谅解，孕妈咪的心情愉快，害喜情况多能跟着改善。

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