适当的背部训练 ， 不仅可以让我们脊柱灵活性提高 ， 还可以让我们的个人气质提升 。现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法 ， 大家一起来学习 。
方法1：俯卧YW伸展
首先趴在瑜伽垫上 ， 手抬到头上 ， 拇指往天花板成Y型 ， 然后背部收紧 ， 整个身体成W型；
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【背部塑形训练动作 背部塑形—训练】方法2：俯卧TW延展
首先俯身在瑜伽垫上 ， 手展开打直 。两侧大拇指往上颚微收 ， 然后吐气手臂收紧 。
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