紧致的腿部线条 ， 能让女生看起来更加挺拔 ， 也能在视觉上增加腿的长度 ， 那么今天就带来一套腿部塑形计划 ， 一起来看看吧 。
步骤一：手助力深蹲
双腿自然分开 ， 脚尖略向外 ， 在蹲的时候蹲到最低的点 ， 手扶到膝盖上方 ， 稍微用点力和臀部同时用力抬起身体 ， 保持腹部收紧 ， 背部挺直；

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步骤二：半蹲左右移动
腿部分开一点点 ， 然后膝盖朝脚尖方向蹲下去一点点 ， 保持臀部比膝盖高一点 ， 双手十指相扣握住在胸前 ， 保持上半身用力 ， 然后左右移动 。
【腿部塑形训练 腿部塑型—训练2】

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