弹跳训练内容 弹跳基础训练—训练1

身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法 。
【弹跳训练内容 弹跳基础训练—训练1】
方法1:箭步蹲转体摸脚
首先身体直立,蹲出箭步,然后打开双臂,侧手往后摸;

弹跳训练内容 弹跳基础训练—训练1

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方法2:箭步蹲
双手叉腰,然后踏出一只脚,然后往下蹲,保持膝盖不要往前顶落,然后直立倒退,重复动作;

弹跳训练内容 弹跳基础训练—训练1

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方法3:米字步练习
以我们身体为中心,依次前,斜前方,左侧,斜后方,后方弓步蹲 。

弹跳训练内容 弹跳基础训练—训练1

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