每天清晨叫醒你的是梦想，是窗外的叽叽喳喳的鸟叫声还是接二连三响个不停的闹铃？不妨改变一下自己的生活方式，用一套晨间操叫醒你！
步骤一：下蹲抬臂
双脚分开，在蹲的时候膝盖同脚尖朝一个角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到脚尖外侧，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐气，抬到最高 。
文章插图
步骤二：V字对抗支撑
仰卧在瑜伽垫上，双腿抬起腹部收紧背部挺直，双手握在我们的膝盖上方 。
【早操训练内容 晨间操—训练2】
文章插图
- 弹力绳背部训练热量是多少 弹力绳背部训练—热身
- 早操训练过程与指导 晨间操—训练3
- 简单的弹跳训练方法 弹跳基础训练—拉伸
- 弹跳力训练方法 1 弹跳基础训练—热身2
- 弹力球基本玩法 弹力球核心训练—训练3
- 弹力球核心训练视频教程 弹力球核心训练—训练4
- 排骨汤的做法 经验内容仅供参考
- 什么是优质课的含义和内容 什么是优质课的含义
- 弹力绳背部训练视频 弹力绳背部训练—训练1
- 昆虫记第二十章概括 昆虫记第二十章内容概括