零基础腿部塑形 腿部塑性练习方法

紧致的腿部线条能让人看起来更加挺拔,也能在视觉上增加腿的长度,那么今天,我就带来一套腿部塑形练习方法,赶紧来收藏一波吧!
步骤一:左右侧单腿硬拉
双腿自然分开,双手相触,在蹲下时触碰我们的脚尖,注意保持腹部收紧,身体不要左右倾斜过大;

零基础腿部塑形 腿部塑性练习方法

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步骤二:左右侧保加利亚深蹲
背对凳子,把脚尖搭上去,腹部收紧,然后往下蹲 。
【零基础腿部塑形 腿部塑性练习方法】
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