大腿肌肉是全身相对大的肌肉群 ， 因此训练腿部肌肉是消耗热量、提高身体代谢率及训练心肺功能最好的开始 。今天就教给大家几个简单腿部练习 ， 赶紧来学吧！
步骤一：大腿内侧动态拉伸
首先把腿分开 ， 两倍肩宽 ， 然后单边屈膝 ， 双手相触往下按脚尖 ， 再缓慢移动到另一侧；
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步骤二：抱脚尖蹲起
双腿自然分开 ， 脚尖略向外 ， 屈膝双手抓住脚尖 ， 背部挺直 ， 然后我们往上延伸 ， 保持大腿后侧有一定牵拉感 ， 再慢慢回来 。
【下腿怎么练 怎么进行下肢腿部练习】
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