腿部塑形动作 腿型塑造动作怎么练习

【腿部塑形动作 腿型塑造动作怎么练习】在这个腿玩年的时代,拥有一双形态优美的美腿绝对是吸睛的杀手锏,尤其是在这个“下衣集体失踪”的季节 。那么如何塑造一双好腿?其实并不难,这几个腿型塑造动作练起来!相信只要坚持下去就能看见效果 。
步骤一:髂腰肌拉伸
双腿自然分开,右腿往前迈一步,膝盖弯曲,双手按在右腿膝盖上,然后往下放,保持左侧髂腰肌有一定的拉伸感,然后整个躯干往右边旋转,放大拉伸感;

腿部塑形动作 腿型塑造动作怎么练习

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步骤二:跪姿背部拉伸
俯身在瑜伽垫上,臀部尽量往小腿上坐,五指打开,然后往前爬行到最大幅度,保持整个脊柱段有拉伸感 。

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