经常听到身边的人说“哎呀,感觉自己骨骼肌肉都好硬啊 。做拉伸都做不了...”日常生活中,很多人都有类似的问题:身体有些硬,要怎么做拉伸呢?今天就教大家如何进行肩部拉伸 。
步骤一:肩前侧拉伸
仰卧在瑜伽垫上,双脚脚后跟顶住,腹部收紧保持上半身挺直,五指打开反方向在身体后侧,保持挺胸,肩膀前侧有拉伸感;
文章插图
步骤二:左右肩拉伸
双脚自然分开,腹部收紧,左手五指打开绕过来,右手用小臂打到左臂的后侧,往斜后方拉伸,头转向左侧,感受左边肩膀的拉伸,左右同理 。
【拉伸肩部肌肉的方法 肩部拉伸怎么训练】
文章插图
- 肩部训练侧平举动作要领 肩部训练侧平举后划圈
- 健身肩部训练动作名称 健身肩部训练动作
- 训练肩部的动作 肩部训练动作怎么做
- 练胸肌训练 胸肌雕刻训练拉伸动作
- 腿部肌肉塑形 下肢腿部塑性怎么练习
- 放松肌肉的泡沫轴 泡沫轴全身放松—训练1
- 做俯卧撑用哪些肌肉 俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
- 腿部肌肉锻炼多久才能见效 腿部肌肉锻炼
- 增加腿部肌肉最快的方法 怎么增加大腿肌肉
- 羊毛大衣能熨烫把肩部拉大吗 羊毛大衣可以熨烫