肩部训练，毫无疑问是非常重要的，无论是为身材还是为形体矫正，肩部肌群都起着至关重要的作用 。因此，怎么正确做好肩部训练是我们必须要了解的！那么，对于肩部训练还不太清楚的健身小白，赶紧和我一起来看看吧！
步骤一：俯身哑铃反向飞鸟
【训练肩部的动作 肩部训练动作怎么做】双腿自然分开，屈膝保持上半身与地面呈45度，向两侧举起哑铃，注意保持手臂不能完全伸直，不要夹背耸肩；
文章插图
步骤二：俯身YW伸展
双腿自然分开，屈膝保持上半身与地面呈45度，握拳大拇指朝上，从Y字型往后滑到W的形状，到后侧时保持中背部有收紧的感觉 。
文章插图
- 太湖石三大特点 太湖石的特点是什么
- 半烫面和全烫面哪个适合做蒸饺 半烫面和全烫面的区别
- 太阳的唯美称呼五个字 太阳的唯美称呼
- 洛的组词,洛怎么组词
- 鹍鹏得志的解释鹍鹏得志的出处及用法
- 我的世界超大雪原会下雪吗
- 旷古绝伦的解释旷古绝伦的出处及用法
- 豆腐的做法大全家常炒菜 豆腐的做法大全
- 大同的旅游景点都有哪些,大同有哪些旅游景点
- 旷绝一世的解释旷绝一世的出处及用法