肩部训练侧平举动作要领 肩部训练侧平举后划圈

不论是男人还是女人 , 最迷人和性感的部位应该就是一副宽厚的肩膀了 , 宽阔的肩膀会使他们气场十足 , 穿衣好看 。那么今天 , 我就告诉大家如何在家里也练出一副好看迷人的肩膀 。
步骤一:侧平举后划圈
双腿自然分开 , 腹部收紧 , 挺胸下颚微收 , 五指打开手掌朝上 , 手臂伸直小幅度的划圈 , 保持腹部收紧;

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步骤二:俯身1字伸展
双腿自然分开 , 腹部收紧 , 屈膝保持背部挺直 , 身体有一定倾斜度 , 然后握拳大拇指朝上 , 同时抬起手臂到最高点 , 使身体呈一条直线 。
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