夏季吃啥能提神抗疲劳


夏季吃啥能提神抗疲劳

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夏季吃啥能提神抗疲劳 大家都知道,夏天来了,我们的睡意也更浓了,有时还夹杂着烦躁和无力,排山倒海袭来,一击即中,直接催眠 。那么,我们要如何解决疲劳困乏呢?夏季吃什么可以提神抗疲劳?夏季出汗多,容易丢失钾元素,导致低血钾现象,通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适,而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物 。下面就让我们给大家分享一下 。步骤阅读
夏季吃啥能提神抗疲劳

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1 【夏季吃啥能提神抗疲劳】多吃五谷杂粮 在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现 。比如:荞麦、玉米、山芋等 。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,不仅可以防治夏季犯困,还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生 。
2 多吃胡萝卜和甜菜 经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收 。
3 吃姜 生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
4 补充水分要规律 水对于维持体内平衡非常重要 。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节),表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加 。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝 。
注意事项夏季吃什么可以提神抗疲劳?为了让睡意远离我们,我们提醒广大朋友在日常生活中可以多吃以上食物缓解睡意 。