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大笑瑜伽可以愉悦你身心 如今,越来越多的朋友都开始练瑜伽 。从保健养生的角度考虑,瑜伽是很好的养生方法,适合不同年龄段的朋友来使用 。如果说瑜伽是保健身体,那么,大笑瑜伽就能愉悦你的身心,给你带来很棒的心理保健效果 。步骤阅读
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1 【大笑瑜伽可以愉悦你身心】大笑瑜伽是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的 。这名医生注意到了笑能消痛这一功能,并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想 。2006年大笑瑜伽被介绍到日本,仅仅3年时间就普及到了日本全国,现在日本各地共有40个左右的爱好会 。被称为“喜欢笑”的日本关西地区更是盛况空前,至少有7个俱乐部在活动 。
2 印度的大笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽,最能迅速激发人的爱笑细胞,让求笑的人大笑不止 。据说,世界上最不爱笑的国家是德国 。因为长期情绪压抑,德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽,并在短时间内成为风尚 。目前,我国深圳也出现了爱笑俱乐部,目前已有3000人参与其中 。
3 笑瑜珈也是一种运动,所以,热身一样很重要 。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式 。步行时间可以是10-30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸 。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备 。
4 在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等 。印度大笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声 。
5 经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分 。与其他的瑜珈一样,爱笑瑜珈一样需要预备式和收式 。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人” 。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去 。
注意事项
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