清宫后吃什么能快速收缩子宫清宫后吃什么能帮助子宫恢复快根据饮食原则进补最有效！ _生活百科

清宫后子宫恢复的饮食原则11、饮食标准：优蛋白、补气血清宫后，各位女同胞们一定要吃对食物，养好子宫，使其尽快恢复，其饮食首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，其次是补充足够的铁质，吃补气血的食物，预防贫血的发生。
2、食物选择：多样化不要偏食，粗粮和细粮都要吃，既要讲究营养，又要容易消化吸收。可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对清宫后恢复子宫很有益处。
3、食物禁忌：酸辣油腻生冷腌制酸辣食物会刺激清宫后女性虚弱的肠胃，不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物，会刺激子宫内膜出血，不利于子宫的恢复。
4、补养的时间：15—30天为宜清宫后的补养时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间，要注意科学活动和锻炼，保持健康体重，维持好曼妙身材。
5、进食原则：少量多餐清宫后的进食餐数，每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点，以水果为零食加餐最好。
清宫后子宫恢复饮食之食谱篇2第一阶段：排恶露时间：清宫后第1周，不要大补，促进恶露尽早排出。
1、芋头粥
功效：芋头性平，煲粥有散结，宽肠下气的功效，对清宫后恶露排不畅等有辅助治疗作用。
用料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量。
做法
（1）大米淘洗交，芋头洗净，去皮，切成小块。
（2）将大米，芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。
2、双冬烧菜心
功效：油菜可以消肿解毒，也可行滞活血，可治清宫后恶露不下。
用料：油菜心200克，鲜香菇50克，冬笋50克，葱末，姜末各少许，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉，盐5克，味精，胡椒粉各适量。
做法
（1）香菇洗净，切成片，冬笋洗净，切成片，油菜洗净掰开，淀粉加少许水调成水淀粉。
（2）锅中倒入适量的油，烧热，下葱末，姜末爆香，倒入料酒和少许清水。
（3）水开后下入香菇，冬笋略炒，加盐，胡椒粉，下入油菜，味精，大火翻炒，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，即可出锅。
3、生化汤
功效：生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净，对于清宫后有很好的调养温补功效。
原料：当归（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜25克，炙草（蜜甘草）25克。
做法
（1）米酒水（煮过，已挥发掉酒精）700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第1次，药酒倒出，备用；
（2）第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，约剩100毫升；
（3）将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。
第二阶段：缓解腰酸背痛时间：清宫后第2周，补肾，缓解清宫后腰酸背痛，防止日后疼痛。
1、肉桂山药栗子粥
功效：适用于清宫后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼。
原料：20克桂圆，45克山药，15克干姜，20克茯苓，25克白术，10克甘草，60克去壳栗子，100克糯米。
做法
（1）首先将桂圆、白术、干姜、甘草用水泡透，放入至砂锅中煎三十分钟后倒出汤汁留用，再加水继续煎二十分钟后倒出汤汁留用。
（2）然后将山药、栗子、糯米、茯苓，加入适量清水一起放到砂锅中，并用文火炖煮。
（3）最后将两次汤汁一齐倒入到砂锅里，并使之煮成粘稠状即可。
2、杜仲羊肉汤
功效：适用于清宫后肾虚血、肾气受损而诱发的产后腰部疼痛，早晚空腹食用为佳。
原料：15克杜仲，250克羊肉，30克肉苁蓉，20克党参，20克当归，25克干姜，15克枸杞。
做法
（1）首先将干姜洗净切片，羊肉洗净切成小块，将羊肉放入锅中煮且去除浮沫。
（2）然后在砂锅中添加适量清水，将羊肉及其他食材一起放入砂锅中文火炖煮，直至羊肉煮熟即可。
3、当归红枣山楂粥
功效：适用于盆腔血液淤积而导致腰痛的女性，此外腰部疼痛位置不定，牵连下腹的女性也可食用此粥缓解痛感。可早晚各一次食用。
原料：20克当归，4枚红枣，30克生山楂，15克桃仁，6克红花，10克川芎，6克干姜，100克糯米，适量红糖。

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