食补食疗大全书食疗食补( 三 )

菠菜炒猪肝最适合缺铁性贫血的人。
推荐6:桂圆红枣粥
配料:龙眼肉、粳米、红枣。
做法:将所有材料清洗干净，加水煮粥。
桂圆大枣粥是最常见的补益气血的食疗偏方。
益气补血食疗食谱3
(1)中药炖羊肉
准备羊肉、当归、生地、葱、姜、蒜等材料，将羊肉清洗干净，将所有材料放入砂锅中，加适量水煮熟。这个食谱是一个非常好的补气补血的食疗食谱。坚持食用可以起到显著的养血补气作用，尤其对于体质较弱的人。适当食用有很好的效果。
(2)萝卜炖牛肉
补气血的饮食食谱有哪些？萝卜和牛肉也可以炖，做出美味又营养的产品。将牛肉洗净，切块焯水，然后将萝卜去皮，洗净切块，然后将准备好的葱、姜、蒜放入油锅中炸熟，再放入准备好的牛肉一起炖。
等到牛肉软烂，加入萝卜，炖20分钟左右。这款萝卜炖牛肉，其中萝卜和牛肉是非常好的补血补气的食材，一起煮的话营养又好吃，强烈推荐。
(3)人参大枣汤
说起补气补血的食疗食谱，这个人参大枣汤的滋补效果也是很不错的。将人参洗净，切片，用清水浸泡数小时，再将切片的人参加水、红枣，放入锅中煮沸，取汁1小时左右即可饮用。这个人参大枣汤对气血两虚有非常好的调理作用，坚持服用的话滋补效果还是很好的。
滋补气血和食用银耳燕窝汤的好处和作用
第二种可以补气血的食物是银耳和燕窝，是比较珍贵的保健品。虽然贵，但其实可以吃很久。一个燕窝一般可以吃一个星期左右，人不需要每天都是燕窝。
毕竟燕窝的消化速度也比较慢。建议你一周吃一两次。银耳配燕窝能明显补气血。如果想补益气血，银耳燕窝汤是更好的。
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