八宝门硬气功八宝硬气功( 二 ) _硬气功

八宝门硬气功之一招:金枪鸳鸯指
金枪鸳鸯指的是铁志的作品。针刺这两个穴位是针灸师的必修技能。*** 武学分为五个练习。
预备式:面朝南，面朝北，直立，两腿分开与肩同宽，双脚伸直，脚尖微扣，双手垂于大腿外侧，掌心相对，下巴微收，下巴微抬，双眼瞪视，目光直视前方，精神饱满。按照向前呼吸的* * *方式，用鼻子吸气，意念集中在肚脐下的腹部。
八宝门硬气功第二招:鹰展翅
双臂向上伸直至与肩同高，掌心向下，掌心向外，手指自然伸直，上肢伸直，关节肌肉不要僵硬紧绷，这样可以通过手指自由呼吸。练习的时候可以把正反呼吸和鼻呼吸、鼻吸气结合起来。呼气时，腹部的空气沿着手臂内侧奔流，吸气时，从手臂外侧上升到头部，再回到腹部。像这样反复练习，久而久之，可以折叠上肢和手指，力量会大大增加。刚开始学的时候感觉手臂发麻发肿，每次只能练5分钟左右。后来随着自己技能的不断增长，可以逐渐增加训练时间，直到训练时间超过60分钟。
八宝门硬气功三招:铁牛耕地
(1)双手掌心平行支撑，掌心向下触地，双手间距与肩同宽，双臂伸直，双脚并拢，脚尖指向地面，腰臀尽量向后弓，提臀收腹。向前吸气，嗅吸，重点在手掌劳宫穴。
(2)吸气，抬头挺胸，腰臀向后弓，臀部抬高，然后向后倒，恢复原来的姿势，睾丸放松，手臂外的气回到腹部。所以我先探索，然后跌倒，一直走下去，直到筋疲力尽。练习过程中注意动作和呼吸的紧密配合，不能太慢也不能太快，动作一定要连贯协调，中间不能停顿。之一次学这种趋势十几次的时候，感觉又累又气，脑袋发胀，腰酸背痛。但是，经过长时间的练习，次数可以逐日增加，一次做100次以上的人会练得很轻松。训练* * *就是:肚子上十个手指支撑身体，如上所述。几个月后，你的技术会进一步提高。当你每次做100个以上的练习都不觉得累的时候，你可以把你的十个手指换成六指柱，也就是只能用大拇指、食物和中指支撑身体，按照上面说的做练习。超过一百次后，你就会逐渐抬脚。然后把手掌变成鹰爪，用指尖支撑自己。做上面的* * *吧。一旦长技能超过100次，逐渐抬脚。100次以上，背上放块石头，绑起来。如果做操，把石头增加到50公斤，超过50次，还是可行的。
八宝门硬气功四招:罗汉卧倒
俯身地面，踮起脚尖，脚尖触地，用右手或左手的指尖支撑身体，手掌压向腹部，站直，面向地面。采用顺式呼吸法、鼻呼吸法和鼻吸入法。吸气结束时，上身向左旋转90度，使身体右侧面向地面。右手五指以暗劲猛烈撑地，同时通过鼻腔猛烈喷射空气，汇集* * *和睾丸，有意识地将腹部的气引向汉中穴，再通过右腋下沿手臂内侧下注于掌心的劳宫穴，冲出至五指指尖。吸气时，恢复原来的姿势，放松* * *，放松睾丸。重复这个练习，直到手指酸痛麻木。每天练功夫，两小时一练。两个月后，五指练四指就容易了，然后二月练三指，最后是食和中指。当两个手指可以练习50次以上而不感到无力和窒息时，在脚下放一个木凳练习。过了很久，一个条形的铁砂袋缠在我的背上，逐渐从5斤增加到15斤。
八宝门硬气功五招:金刚落。
倒立，双脚*在墙上或树桩上，一掌五指撑地，掌心向下不要触地，头要抬起。反方向呼吸，嗅嗅，吸气。吸气时，将丹田之气引至中山穴。呼气时，空气从腋下的柱子支撑的手臂内侧涌入手掌，然后冲向指尖。倒立5分钟后，五指可以轻松训练到四指三指，最后食物和中指一次轻松支撑10分钟。

八宝门硬气功 八宝硬气功( 二 )

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