怎么锻炼肱三头肌


怎么锻炼肱三头肌

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【怎么锻炼肱三头肌】我们可以选择适合自己重量的哑铃,将哑铃握在手中,保证身体前倾,收腹挺胸目视前方,让双臂自然下垂,做提肘的训练 。提肘过后保持肘关节不动,向后做一个手臂伸展动作 。接着重复提肘,伸展,收回 。做的时候要注意保持大臂的稳定,还需要注意呼吸 。一般一组做8到10次,也可以根据自己的能力范围进行调整 。